무릎 보호대 종류 및 선택 가이드

무릎 보호대 종류 및 선택 가이드

무릎 보호대는 관절을 보호하고 부상을 예방하기 위해 사용됩니다. 특히 등산, 운동, 재활, 무릎 통증 예방 등의 목적으로 많이 착용합니다. 무릎 보호대는 사용 목적과 보호 강도에 따라 여러 종류가 있으며, 자신의 상황에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

 

1. 무릎 보호대의 주요 기능

 

✅ 무릎 관절 보호 → 관절 부담을 줄이고 부상 예방
✅ 무릎 안정성 강화 → 운동 시 무릎 흔들림 방지
✅ 충격 흡수 → 무릎에 가해지는 충격을 완화
✅ 재활 및 회복 → 부상 후 무릎을 안정적으로 유지

 

2. 무릎 보호대 종류

 

① 슬리브형 (압박 보호대)

🔹 특징:

• 신축성이 좋은 니트 원단이나 네오프렌 소재
• 무릎 전체를 감싸면서 적당한 압박을 제공
• 가벼운 보호 기능을 하며 일상생활 및 가벼운 운동에 적합

🔹 추천 대상:

• 가벼운 무릎 통증이 있는 사람
• 장시간 서 있거나 걷는 경우
• 등산 초보자가 예방 차원에서 착용

📌 예시:
✔ 일반 등산, 가벼운 조깅, 일상생활에서 착용

 

 

네오프랜 소재의 무릎보호대를 사용해본 적 있었는데 스트랩형보다 좀 더 강한 압박으로 통증 있는 사람에게 좋았습니다.

네오프랜 5mm 또는 7mm 추천합니다. 제가 사용했던 무릎보호대는 아래에 있습니다. (내돈내산)

 

 

 

② 오픈 패튼형 (무릎 슬개골 보호대)

 

🔹 특징:

• 무릎 앞쪽(슬개골) 부분이 개방된 구조
• 슬개골 위치를 안정적으로 잡아주는 기능
• 관절염, 연골 손상, 무릎 부종이 있는 경우 사용

🔹 추천 대상:

• 무릎 앞쪽 통증이 있는 사람
• 등산 시 무릎이 자주 불안정한 사람
• 오랜 시간 무릎을 사용할 때 부담을 느끼는 경우

📌 예시:
✔ 장거리 등산, 계단 오르내리기 많은 코스에서 추천

 

 

③ 스트랩형 (무릎 밴드)

 

🔹 특징:

• 무릎 아래쪽 또는 위쪽을 고정하는 형태
• 슬개골 아래 힘줄(슬개건)을 서포트
• 가벼우면서도 휴대성이 좋고 조절이 용이

🔹 추천 대상:

• 슬개건염(점퍼 무릎)이나 연골 손상 예방이 필요한 사람
• 계단이 많은 산행을 할 때
• 가벼운 보호 기능이 필요할 때

📌 예시:
✔ 등산, 마라톤, 축구, 농구 같은 스포츠 활동에 적합

 

제가 직접 사용해본 슬개골 보호대는 평소 생활할때나 많이 걸을때 예방차원으로도 좋았습니다.

무릎 아래에 하는 보호대였는데 평소 생활 및 걸어도 내려가지 않고 잘 잡아주더라구요.

사용한 제품은 에이더 무릎 보호대였는데 궁금하신 분들 들어가셔서 구경 해보시길 바랍니다. (내돈내산)

 

 

④ 힌지형 (고정형 보호대)

 

🔹 특징:

• 양옆에 금속 힌지가 있어 무릎을 강하게 지지
• 인대 부상 후 재활 치료 시 사용
• 움직임을 어느 정도 제한하여 회복을 돕는 기능

🔹 추천 대상:

• 무릎 수술 후 재활 중인 사람
• 십자인대(ACL, PCL) 손상 경험이 있는 사람
• 관절염이 심한 경우

📌 예시:
✔ 무릎 인대가 약한 경우, 수술 후 등산 시 착용 필요

 

⑤ 풀 서포트형 (최고 강도 보호대)

 

🔹 특징:

• 의료용 보호대에 가까운 강한 고정력
• 무릎 전체를 감싸며 움직임을 제한
• 주로 심각한 부상 후 회복용으로 사용

🔹 추천 대상:

• 큰 부상 후 등산을 하려는 사람
• 의료진이 권장하는 경우만 착용

📌 예시:
✔ 무릎 수술 후 완전 회복되지 않은 경우

 

3. 무릎 보호대 선택 기준

 

✅ 1) 사용 목적을 고려하기

• 예방 목적 → 슬리브형, 스트랩형
• 가벼운 통증 관리 → 오픈 패튼형
• 재활 치료 → 힌지형, 풀 서포트형

✅ 2) 착용감 확인하기

• 너무 조이면 혈액 순환이 방해됨
• 너무 헐거우면 보호 기능이 떨어짐

✅ 3) 통기성과 착용 시간 고려하기

• 장시간 착용할 경우 땀 배출이 원활한 제품 선택
• 여름철에는 통기성이 좋은 소재 추천

✅ 4) 신축성과 조절 가능 여부 확인하기

• 탄성이 좋은 제품이 활동성을 높임
• 벨크로(찍찍이)로 조절 가능한 보호대가 편리

 

4. 등산 시 추천 무릎 보호대

 

✅ 초보 등산객 → 슬리브형 보호대
✅ 장거리 산행 → 오픈 패튼형 보호대
✅ 무릎이 자주 불안정한 경우 → 스트랩형 보호대
✅ 무릎 부상 경험이 있는 경우 → 힌지형 보호대

 

등산은 무릎에 많은 부담이 가는 운동이므로 자신의 무릎 상태에 맞는 보호대를 선택하여 안전하게 즐기는 것이 중요합니다.